С какой скоростью можно худеть без вреда для здоровья?
Худеть надо со скоростью, которая является наиболее комфортной для вашего организма и не причинит ему вреда.
Некоторые врачи говорят о процентном измерении скорости месячного
похудения и определяют эту норму в 3-5% от исходного веса. Само собой
понятно, что в таком случае при разном изначальном весе будет
рекомендована и разная норма. Например, при 150 кг максимальная месячная
скорость сброса веса составляет 7,5 кг, а при 90 кг - 4,5 кг. Причем
надо помнить, что ежемесячно надо начинать расчет нормы с новой цифры -
ведь вес с каждым месяцем будет уменьшаться.
Мне такая система видится несколько громоздкой и далеко не всегда
безопасной. Поэтому мы в своих расчетах ориентируемся на следующие
параметры:
- возраст - потому, что чем старше человек, тем с большей осторожностью
нужно подходить к любым резким изменениям в его образе жизни, рационе
питания, перемене климатических зон и, соответственно, в весе;
- наличие тех или иных диагнозов - людям с сердечными проблемами
противопоказаны голодания, а разгрузочные дни не должны быть особенно
жесткими; диабетикам в большинстве случаев не рекомендуется худеть
больше, чем на 2 кг в месяц и так далее;
- упругость мышечного корсета - нетренированные или ослабленные из-за
возрастных изменений мышцы могут провоцировать внешнее старение тела,
образование ненужных складок на лицеи не только, поэтому надо грамотно
подойти к выбору физических нагрузок, массажа и физических процедур, которые
помогают сохранить внешнюю молодость;
- наличие и мера проявленности отеков - если отечность значительна,
можно и нужно начинать с разгрузки организма от избыточной жидкости
(кстати, тогда может быть позволительно уменьшение веса в первые месяцы
на значительное количество килограммов).
- «возраст» жировой ткани - в случае, если человек имеет вторую и выше
степени ожирения, быстрое похудение может спровоцировать опущение почек
со всеми вытекающими последствиями (провисание мочеточников, восходящая
инфекция и т.п.), нарушение в работе кишечника и другие неприятные
осложнения здоровья.
Существуют и другие факторы, которые обязан учитывать грамотный врач
при определении формулы похудения. Общие же усредненные цифры - 2 - 4 кг в
месяц.
Всего Вам доброго! Photografsasha.
Источник: http://vesunet/3dn.ru | 
