На улице правит лето: солнце, жара, птицы, бабочки, жуки и, конечно же, пляжи и летний гардероб. А вы оказались подготовленными к лету или нет? Правильно ли вы питались? Занимались ли спортом? Если вам не удалось скинуть пару-тройку лишних килограмм, не отчаивайтесь, лето – это как раз оптимальное время для похудения. Давайте по порядку. Во-первых, летом не обязательно идти в спортивный зал, можно заниматься спортом на улице: ходьба, бег, прыгалки, другими словами, нагрузки, которые смогут не только подтянуть ваши формы, но и доставить удовольствие. Во-вторых, питание. Основной плюс лета – жара. Да, да, именно жара, которая избавляет нас от постоянного желания чем-то перекусывать, да и вообще меняет в нашем холодильнике жаренную картошку с сосисками на легкие свежие салатики. Кстати, даже если нас и посетит желание чем-то полакомиться, перекусить, то мы пойдем не в фаст фуд, а, к примеру, в японский ресторанчик, в меню которого встречаем большое разнообразие первых (мисо супы, лапша) и вторых (СУШИ, роллы, куриное мясо) блюд, богатых витаминами и минеральными веществами. Японское питание – это идеальный вариант для человека, который хочет оздоровить свой организм, убрать лишние сантиметры с талии и просто вкусно покушать. Японская кухня состоит из таких продуктов как рис, рыба, морепродукты, овощи, водоросли, в которых содержится необходимые Омега-3 жирные кислоты, аминокислоты, также магний, фосфор, кальций, калий, витамины группы А, В, С и множество других, необходимых правильной работе, организма веществ. Давайте вернемся к спортивным нагрузкам. Несомненно, для каждого они свои. Одни люди выбирают езду на велосипеде, другие — бег. Однако главное здесь – это их наличие! Пятнадцать минут каждый день или по часу три раза в неделю – выбирать только вам. Включив спорт в свою жизнь, вы увидите, как жизнь поменяется в лучшую сторону, как засияют ваши глаза, платье в гардеробе станут короче, а летние ночи длиннее. Никогда не сдавайтесь, идите вперед, совершенствуйте себя и свою жизнь! Удачи!
